Cada 29 de Septiembre se conmemora el Día Internacional del Corazón y desde la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) queremos brindar información sobre las enfermedades cardiovasculares y a su vez ofrecer estrategias de prevención. El lema de este año es “PIENSA EN TU CORAZÓN ♡”.
En Argentina una de cada tres personas muere por enfermedad cardiovascular siendo la primera causa de muerte. A nivel mundial anualmente mueren 20 millones de personas por enfermedades cardiovasculares (infarto de miocardio, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca) siendo la causa número uno de muerte. La mayoría de estas muertes ocurren en países de medios y bajos ingresos. El 80% de esas muertes suceden en forma prematura y gran parte de ellas podrían evitarse con un estilo de vida saludable.
Enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2, el colesterol elevado y la hipertensión arterial junto con el tabaquismo, son las principales causas de enfermedad cardiovascular.
Por eso, “resulta importante mantener hábitos saludables que permita el cuidado del corazón: Comer sano, hidratarse diariamente, mantener el peso adecuado, hacer ejercicio y no fumar, son factores básicos y fundamentales para evitar enfermedades cardiovasculares”, explica el Dr. Silvio Schraier (MN 57.648), médico especialista en nutrición y miembro de la SAN.
La Sociedad Argentina de Nutrición, fundada hace 82 años e integrada por profesionales médicos, licenciados, bioquímicos, tecnólogos matriculados, expertos en distintas áreas de tan vasta disciplina, se suma a esta campaña de concientización y prevención recordando que, con algunas pautas sencillas del estilo de vida, podríamos disminuir drásticamente estas cifras:
- Abandonar el tabaco.
- Reducir el consumo de alcohol.
- Suprimir la sal agregada.
- Reducir el tamaño de las porciones de comida.
- Consumir más vegetales y frutas frescas, cereales integrales, legumbres, carnes magras y menos productos con exceso de grasas, azúcares y sal.
- Caminar 10.000 pasos/día.
- Dormir 7 horas/día.
Todas estas medidas harían a una calidad y cantidad de vida mayor. Seguramente no podemos implementarlas todas juntas, pero sí incorporar algunas de ellas progresivamente. PIENSA EN TU CORAZÓN ♡, porque amamos y protegemos solo lo que sabemos.
Nuestro corazón lo merece.
Sociedad Argentina de Nutrición
